国产精品黄在线观看免费软件_精品人妻码一区二区三区_国产激情怍爱视频在线观看_欧美性xxxxx极品娇小

維基體育的瑜伽教程

維(wei)基體(ti)育(yu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)教(jiao)程是一個在線的(de)(de)體(ti)育(yu)知(zhi)識平臺，提供(gong)了豐富的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)教(jiao)程。以下是維(wei)基體(ti)育(yu)瑜(yu)(yu)伽(jia)教(jiao)程的(de)(de)一些特點(dian)和內容：1. 多樣化(hua)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)流派：維(wei)基體(ti)育(yu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)教(jiao)程涵蓋(gai)了多種不(bu)同的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)流派，包括哈達瑜(yu)(yu)伽(jia)、阿斯湯加瑜(yu)(yu)伽(jia)、比克拉(la)姆(mu)瑜(yu)(yu)伽(jia)等(deng)。這(zhe)...

產后瑜伽

按(an)摩(mo)腓骨(gu)(gu)(gu)長(chang)肌(ji)與脛(jing)(jing)骨(gu)(gu)(gu)后(hou)肌(ji)??1.採坐姿或(huo)趴姿，將毛巾(jin)墊高在按(an)摩(mo)處下(xia)方。藉著小(xiao)球固定脛(jing)(jing)骨(gu)(gu)(gu)外側(ce)(ce)(腓骨(gu)(gu)(gu)長(chang)肌(ji))，或(huo)是(shi)按(an)摩(mo)內(nei)側(ce)(ce)(脛(jing)(jing)骨(gu)(gu)(gu)后(hou)肌(ji))。??脛(jing)(jing)骨(gu)(gu)(gu)長(chang)肌(ji)按(an)摩(mo)??2.使用小(xiao)球按(an)壓，并(bing)且來回滾刷痠痛處，可以搭配腳背擺動，輔助肌(ji)肉延長(chang)。?...

產后瑜伽

如何做(zuo)大身印(yin)式：??步(bu)驟(zou)(zou)1：坐在(zai)瑜珈墊上，雙(shuang)(shuang)腳伸直，背部(bu)挺直，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)放在(zai)身體(ti)兩(liang)側。??步(bu)驟(zou)(zou)2：將(jiang)右腳婉曲，腳掌貼在(zai)左(zuo)(zuo)大腿(tui)內側，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)高(gao)舉。??步(bu)驟(zou)(zou)3：吸(xi)氣，將(jiang)上半身往(wang)前傾，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)十指勾住左(zuo)(zuo)腿(tui)大拇指。??步(bu)驟(zou)(zou)4：維持3-5個呼(hu)吸(xi)...

產后瑜伽

STEP 1 檢查雙(shuang)(shuang)(shuang)腳是否(fou)對齊??站好，看看雙(shuang)(shuang)(shuang)腳的位置。腳趾頭是否(fou)指向前方?還是雙(shuang)(shuang)(shuang)腳的角度稍微指向兩側，就像沒裝好的輪(lun)胎?如果注意(yi)到自己有外(wai)八(ba)，你必須明白(bai)，強迫自己的雙(shuang)(shuang)(shuang)腳指向前方并無法糾(jiu)正習慣，只會讓雙(shuang)(shuang)(shuang)腳到髖部之間的相關(guan)...