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體育訓練

跳(tiao)繩，它其實是非常好的有(you)氧訓練的一項器(qi)材，跳(tiao)繩簡(jian)單又(you)便宜、不論(lun)在(zai)任何場地和任何時間都能(neng)(neng)輕松使(shi)用。而除了有(you)氧之外，跳(tiao)繩不僅能(neng)(neng)鍛煉下半身(shen)的肌群外，也(ye)能(neng)(neng)訓練手臂與肩膀和節奏感與反應，更可以(yi)拿來做全(quan)身(shen)性的伸展(zhan)運(yun)動，對許多(duo)運(yun)動員以(yi)...

體育訓練

跳繩(sheng)，它其實是非常好的(de)有(you)氧(yang)訓練的(de)一項(xiang)器材，跳繩(sheng)簡單(dan)又便宜(yi)、不(bu)論在(zai)任何場地和任何時(shi)間都能(neng)輕松使(shi)用。而除了有(you)氧(yang)之外(wai)，跳繩(sheng)不(bu)僅能(neng)鍛(duan)煉下(xia)半(ban)身的(de)肌群(qun)外(wai)，也(ye)能(neng)訓練手臂與肩膀和節奏感(gan)與反應(ying)，更可以(yi)拿來(lai)做全身性的(de)伸展運動，對許(xu)多運動員以(yi)...

體育訓練

跳(tiao)繩(sheng)，它其實是非常好的(de)有氧訓練的(de)一項器材，跳(tiao)繩(sheng)簡單又(you)便(bian)宜、不論在任(ren)(ren)何(he)(he)場地和任(ren)(ren)何(he)(he)時間都(dou)能(neng)輕松(song)使(shi)用。而除了有氧之外(wai)，跳(tiao)繩(sheng)不僅能(neng)鍛煉下半身(shen)的(de)肌群外(wai)，也能(neng)訓練手臂(bei)與(yu)肩膀(bang)和節奏(zou)感與(yu)反應，更可以拿來做全身(shen)性的(de)伸展運(yun)動，對許多(duo)運(yun)動員以...

減肥瘦身

1．Alternating Foot Reach 交叉輪替碰(peng)腳??步驟1：雙腳打開超過肩膀，雙手(shou)打直交疊(die)于前(qian)方。??步驟2：將(jiang)上半身向左(zuo)邊(bian)(bian)傾斜(xie)，將(jiang)雙手(shou)往左(zuo)腳腳尖觸(chu)碰(peng)，再起(qi)身換邊(bian)(bian)。??(兩邊(bian)(bian)為一次(ci)，約做20-30次(ci)。)??...

有氧運動

近(jin)年(nian)喜愛(ai)(ai)在(zai)戶外運動的(de)(de)跑(pao)步人們的(de)(de)比例近(jin)乎于(yu)待在(zai)室內練(lian)習(xi)重訓的(de)(de)健身(shen)愛(ai)(ai)好者。不(bu)論你(ni)喜歡哪一種運動模式，在(zai)開始一個新(xin)運動之前，如果能配合一些肌力的(de)(de)加強(qiang)訓練(lian)，不(bu)僅對于(yu)跑(pao)步本身(shen)的(de)(de)速(su)度提升快速(su)有效，同時也能延(yan)續自己想要(yao)繼續跑(pao)下去的(de)(de)動機...

有氧運動

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