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　　減肥(fei)排(pai)毒(du)(du)蔬(shu)果汁(zhi)食譜三種(zhong)果蔬(shu)汁(zhi)可(ke)(ke)減肥(fei)又排(pai)毒(du)(du)養(yang)顏：1. 葡萄柚楊梅汁(zhi)：楊梅肉和(he)葡萄柚去皮攪拌制成，含有豐(feng)富的維生素(su)C、膠原蛋白(bai)等，可(ke)(ke)排(pai)毒(du)(du)養(yang)顏。2. 西芹甜(tian)椒汁(zhi)：西芹和(he)甜(tian)椒攪打(da)(da)成泥后加蜂蜜(mi)調味，可(ke)(ke)清熱降(jiang)脂，在減肥(fei)期間代替晚餐(can)。3. 青(qing)瓜(gua)汁(zhi)：青(qing)瓜(gua)和(he)牛奶攪打(da)(da)成汁(zhi)后加蜂蜜(mi)和(he)冰(bing)塊調味，可(ke)(ke)降(jiang)脂，適(shi)合飯(fan)后飲用，具有排(pai)毒(du)(du)養(yang)顏的效(xiao)果。

　　摘(zhai)要：很多人都知道果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)(zhi)能夠(gou)排毒(du)(du)、減肥(fei)、美容養(yang)顏。但(dan)是(shi)什么樣的果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)(zhi)才能起到(dao)作用(yong)呢？胡(hu)亂(luan)把(ba)水果(guo)、蔬菜丟進榨(zha)汁(zhi)(zhi)(zhi)機里面榨(zha)汁(zhi)(zhi)(zhi)那就錯了。想要真正有效(xiao)，絕(jue)對要知道功效(xiao)配(pei)方才行。下面，一起來看看排毒(du)(du)果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)(zhi)的正確(que)搭配(pei)與做法吧！排毒(du)(du)果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)(zhi)怎么做？

　　做法：只需要把胡(hu)蘿卜和蘋(pin)果一起(qi)榨(zha)成汁就可(ke)了。家里如(ru)果有腹瀉的寶(bao)寶(bao)的話，也可(ke)用這道胡(hu)蘿卜蘋(pin)果汁，輔助治療。

　　功(gong)效(xiao)：胡(hu)蘿卜的養生功(gong)效(xiao)自然是不必多說的，由(you)其是對(dui)于熬(ao)夜一族(zu)來說經常吃點胡(hu)蘿卜能改善整個(ge)機體的健康，減(jian)少熬(ao)夜對(dui)肝臟，對(dui)皮膚的傷害，同時還能增(zeng)強人的食欲，提高身體的抵抗力。

　　做法(fa)：菠菜(cai)用榨汁(zhi)機(ji)榨成(cheng)汁(zhi)，橙(cheng)子可用擠(ji)出汁(zhi)，可以適(shi)當加點(dian)冰糖(tang)。夏季多(duo)喝菠菜(cai)橙(cheng)子汁(zhi)還(huan)能防(fang)治夏季高(gao)發(fa)的(de)皮膚病。

　　功效：菠菜含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)三價鐵，維生素(su)(su)B1，多(duo)吃可(ke)起到(dao)一個補(bu)血，預(yu)防(fang)惡性貧血等問題。而橙子含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)(su)C，可(ke)排(pai)毒，美容。

　　做(zuo)法：分別把(ba)黃(huang)瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁(zhi)。以胡蘿卜汁(zhi)為底(di)，分別加(jia)入(ru)柳丁汁(zhi)，檸檬汁(zhi)，最后加(jia)入(ru)黃(huang)瓜汁(zhi)。

　　做法：蘋果(guo)去(qu)皮核(he)切塊，番茄切塊，一起(qi)放(fang)人榨汁(zhi)機中榨成汁(zhi)，倒入杯(bei)中。杯(bei)中加入檸(ning)檬汁(zhi)、乳酸飲(yin)料，攪勻，加以裝(zhuang)飾即(ji)可(ke)。

　　功效：富含各(ge)種維生素和礦(kuang)物質的(de)(de)(de)蘋果(guo)，對于(yu)肌膚的(de)(de)(de)美(mei)麗光澤，與保(bao)持身體健康(kang)(kang)有很大(da)的(de)(de)(de)助(zhu)益。番茄則含有胡(hu)蘿卜(bu)素(包括乙型胡(hu)蘿卜(bu)素及番茄紅素，同樣發揮抗癌的(de)(de)(de)功效及保(bao)持身體健康(kang)(kang)。

　　功效：蘆(lu)薈蜂蜜汁除了有助減肥(fei)之外，還(huan)能讓你的(de)皮膚(fu)變得更(geng)加水嫩。蘆(lu)薈具有極高(gao)的(de)保濕(shi)功效，它(ta)的(de)超強滲(shen)透力能夠幫助肌(ji)膚(fu)捕捉(zhuo)氧氣，鎖住(zhu)肌(ji)膚(fu)水分(fen)。

　　1、一定要選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇清潔的(de)新(xin)鮮蔬果(guo)(guo)。有機蔬菜和(he)(he)水(shui)(shui)果(guo)(guo)是很好(hao)的(de)選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇，一定要選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)擇新(xin)鮮的(de)，這樣汁液才豐富(fu)。蔬果(guo)(guo)上要無農藥和(he)(he)化肥的(de)殘(can)留，綠色食(shi)品是最好(hao)的(de)。如果(guo)(guo)選(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)用野(ye)生(sheng)的(de)蔬菜和(he)(he)水(shui)(shui)果(guo)(guo)也要遵循這一原則。

　　2、要選多(duo)種植物(wu)(wu)。如(ru)果(guo)不是(shi)為了(le)治療(liao)某種疾病(bing)而喝蔬(shu)果(guo)汁，最好選用的蔬(shu)菜水(shui)果(guo)種類(lei)越(yue)多(duo)越(yue)好。我國是(shi)植物(wu)(wu)種類(lei)十分豐富的國家，特別是(shi)水(shui)果(guo)蔬(shu)菜的品種眾多(duo)，有很大的選擇余地。

　　3、蔬菜可以選擇的有：胡蘿卜、白菜、芹菜、甘藍、蘿卜、菠菜、生菜、菜花、西紅柿、空心菜、茄子、洋蔥、大蔥、蒜、蒿子稈、苦瓜維基體育官方、南瓜(gua)、青椒、莧菜(cai)、香菜(cai)、黃瓜(gua)等(deng)，只(zhi)要是生汁無毒的菜(cai)，大都可以(yi)選用。但生吃有毒的則不宜(yi)選用。如豆(dou)角等(deng)。

　　4、水果(guo)的選(xuan)擇余地就更大(da)了，如(ru)：蘋(pin)果(guo)、梨、山(shan)植、檸檬(meng)、獼猴(hou)桃、柑橘、葡(pu)萄、桃子(zi)、藍莓(mei)、草莓(mei)、大(da)棗、香蕉、西瓜(gua)、哈密瓜(gua)、荔枝、菠蘿、柚子(zi)等等。因為水果(guo)大(da)都(dou)可以生吃(chi)，所(suo)以幾(ji)乎所(suo)有的水果(guo)都(dou)可以作為選(xuan)擇。

　　5、可(ke)供(gong)選擇的(de)野菜有：馬(ma)齒莧、蒲公英、苦(ku)苦(ku)菜、刺兒菜等多種可(ke)以食用的(de)野菜。其他(ta)可(ke)供(gong)選擇的(de)植物(wu)有：大麥苗(miao)、小麥芽、魚腥草、薔(qiang)薇花和果實、百合花、雞冠花等多種醫食同源植物(wu)。

　　果(guo)汁排(pai)毒(du)減肥(fei)效果(guo)雖好但售價卻(que)不親民,而且外面買的(de)那(nei)些多(duo)少有一些添(tian)加劑,不如自己(ji)做的(de)新鮮。下面我(wo)給大家介紹(shao)排(pai)毒(du)養顏瘦身(shen)果(guo)汁配方，希望對你有用!

　　菠(bo)蘿的(de)(de)消食作用只要因其含(han)有豐富的(de)(de)菠(bo)蘿蛋(dan)(dan)白(bai)酶，又稱菠(bo)蘿酵(jiao)素，有類似(si)木瓜(gua)酵(jiao)素的(de)(de)作用，能分解(jie)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，有效地溶解(jie)脂肪，特(te)別是能幫助肉類的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)消化，減少對脂肪的(de)(de)吸收。

　　夏季到了(le)，自然少不了(le)西瓜。西瓜水(shui)分多，可(ke)以有效(xiao)補充(chong)所需的(de)水(shui)分，很顯然，進水(shui)量(liang)增(zeng)(zeng)加，排(pai)尿次數(shu)自然會增(zeng)(zeng)多。排(pai)尿次數(shu)增(zeng)(zeng)多，內(nei)的(de)積累的(de)毒(du)素(su)都會隨之(zhi)排(pai)出去(qu)，身體內(nei)部的(de)環境也會更干凈，各項代(dai)謝(xie)機能會更正常。所以經常吃(chi)(chi)西瓜非常有利于(yu)排(pai)毒(du)利尿，但是不要(yao)吃(chi)(chi)得過多，否則(ze)傷脾(pi)胃，引起(qi)咽喉炎(yan)。

　　荔枝屬于(yu)熱(re)性水果，含有(you)豐富的葡(pu)萄(tao)糖和(he)蛋白(bai)質(zhi)，具有(you)補腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yang)顏的果王。但是(shi)，體質(zhi)燥熱(re)者多吃(chi)的確會導致牙齦腫(zhong)痛出血甚至流鼻(bi)血，所(suo)以(yi)請根據自(zi)身體質(zhi)合理進食。

　　蘋果含有豐富的(de)(de)果膠，可(ke)以(yi)幫助腸胃(wei)蠕動和(he)排除體內毒素，可(ke)以(yi)降低(di)熱量吸(xi)收，再(zai)加上(shang)蘋果的(de)(de)鉀質(zhi)很多(duo)，可(ke)以(yi)防止腿部水腫。另(ling)外，如果保有每(mei)天吃蘋果的(de)(de)飲食習慣(guan)的(de)(de)話，可(ke)以(yi)使肌(ji)膚紅潤有光澤。

　　葡(pu)萄柚(you)(you)富含維生素C，糖分(fen)也不(bu)高，如(ru)果以(yi)吃一(yi)個(ge)葡(pu)萄柚(you)(you)來(lai)代(dai)替一(yi)餐(can)，熱量當然(ran)低，假使 餐(can)的熱量也控制得宜，一(yi)段時間后自然(ran)瘦下來(lai)。另外切勿(wu)空腹食(shi)用，不(bu)然(ran)會因胃酸酸度引發腸(chang)胃疼(teng)痛，所以(yi)如(ru)果你的體(ti)質較弱，最好先吃幾(ji)片高纖蘇打餅干來(lai)防止。

　　60-70%由水(shui)構成(cheng)，水(shui)還可(ke)以幫助(zhu)搬運(yun)體內(nei)的垃圾，其重(zhong)要性不(bu)言而喻。每人每天應保證6-8杯水(shui)。對大部分健康人來說，判斷(duan)你喝(he)水(shui)夠不(bu)夠的標準之一就(jiu)是：如果你每天小(xiao)便的次數不(bu)足10次，那就(jiu)再加點吧(ba)。

　　此(ci)外，在(zai)水中加入(ru)半片(pian)檸(ning)檬(meng)或檸(ning)檬(meng)果汁，趁(chen)熱喝，有利于(yu)消化系(xi)統和淋(lin)巴系(xi)統的正常工作，進(jin)而(er)起到(dao)促進(jin)清除(chu)體(ti)內(nei)垃(la)圾的作用(yong)(yong)。同(tong)時(shi)，檸(ning)檬(meng)水還可以幫助肝(gan)臟排毒，平(ping)衡內(nei)分泌(mi);研究(jiu)證明，其所含的檸(ning)檬(meng)酸(suan)鹽有抑制腎結(jie)石(shi)形成(cheng)的作用(yong)(yong)。

　　過敏可能(neng)帶(dai)來的危(wei)害很多，如(ru)頭(tou)疼(teng)(teng)、濕疹、關節和肌肉疼(teng)(teng)痛、哮喘、腹瀉，以及情(qing)緒失控、易怒、抑郁等(deng)。同(tong)時，它還可能(neng)破(po)壞身體的自我清(qing)理(li)機能(neng)。

　　深綠(lv)(lv)色蔬菜(cai)富含抗(kang)氧化(hua)劑、多種維生素(su)、礦物質以及其他(ta)植物營養素(su)，其抗(kang)炎作用(yong)可以令免疫系統保持活力。綠(lv)(lv)色蔬菜(cai)還(huan)富含膳(shan)食纖(xian)維，有(you)助于促進排(pai)便，保證毒素(su)的排(pai)出。所以，可以將菠菜(cai)、羽衣甘藍、萵苣、甜菜(cai)等蔬菜(cai)，加(jia)少量(liang)醬汁拌成(cheng)(cheng)沙拉食用(yong)，也可將這些蔬菜(cai)加(jia)水榨成(cheng)(cheng)汁喝。

　　身(shen)體(ti)能(neng)量的(de)獲得80%來自(zi)我們的(de)日常飲食，同時我們需要(yao)靠排出(chu)(chu)垃圾保(bao)持(chi)身(shen)體(ti)的(de)平衡。把容易(yi)吸收與容易(yi)排出(chu)(chu)的(de)食物進行組合，最利于身(shen)體(ti)保(bao)持(chi)良(liang)好的(de)工作狀態。

　　人們常常采用的(de)組合(he)，如肉和(he)土豆、雞蛋加(jia)培(pei)根(gen)、雞肉配(pei)米飯會加(jia)重身體負(fu)擔，不值得推薦。以蔬(shu)菜為主，搭配(pei)蛋白質或純谷物(wu)才是更好的(de)選(xuan)擇。水果(guo)則建議空腹吃(chi)，特別是不要在剛(gang)吃(chi)完甜(tian)點后吃(chi)。

　　吃(chi)飯(fan)八分飽(bao)，二分留空余。換句話(hua)說，當你(ni)覺得胃(wei)里還沒填(tian)滿，但對食(shi)物的(de)熱情已經下降時(shi)，就(jiu)要(yao)停下來了。這種吃(chi)飯(fan)方式不(bu)僅有利于(yu)腸胃(wei)健(jian)康，還可以讓身體像加足潤滑油的(de)機器，運行(xing)無礙。此外，這樣的(de)習慣(guan)可以抵消掉一(yi)部分因吃(chi)垃圾(ji)食(shi)品而導致的(de)不(bu)利影響，為你(ni)偶爾的(de)飲食(shi)放縱(zong)上(shang)了一(yi)道 保險 。

　　少吃(chi)(chi)糖(tang)、少吃(chi)(chi)加工(gong)食物，比(bi)如高糖(tang)的餅干、面包，或奶(nai)酪(lao)等(deng)，因(yin)為這(zhe)些食物會(hui)阻礙身體各(ge)系(xi)統的工(gong)作(zuo)速(su)度，影(ying)響代謝(xie)。可以這(zhe)樣一點(dian)點(dian)做出改變：一次只(zhi)吃(chi)(chi)一小塊，然后再(zai)用(yong)其他更(geng)健(jian)康的食物來(lai)填肚(du)子。比(bi)如，用(yong)芹菜拌(ban)鷹(ying)嘴豆、菠菜拌(ban)花生來(lai)代替奶(nai)酪(lao)等(deng)。不妨先嘗(chang)試(shi)兩個星(xing)期(qi)，看看你的身體到底會(hui)出現(xian)什么變化。

　　有專家指(zhi)出，定期鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)使我們的身體(ti)康復能力加快8倍，且有助于(yu)保持心理健康。一定強度的鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)促進排汗(han)，而(er)汗(han)液可(ke)以(yi)幫助帶走(zou)體(ti)內(nei)多(duo)余的垃圾(ji)。

　　專家認為(wei)，鍛煉應保證持(chi)續性，每周最好5次。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)項目的(de)選擇(ze)應按人(ren)群(qun)有(you)(you)所(suo)區別，45歲(sui)以下者既(ji)可(ke)(ke)以進行較劇烈(lie)的(de)無氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，也可(ke)(ke)以參加緩慢(man)一些的(de)有(you)(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)。45歲(sui)以上的(de)人(ren)，特別是老(lao)年人(ren)，則應以有(you)(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)為(wei)主(zhu)，如散步、慢(man)跑、 游泳 等。

　　清除(chu)體內垃圾最簡(jian)單、便宜的方(fang)法(fa)之(zhi)一是來個鹽(yan)浴。在(zai)30℃左右的熱水(shui)中(zhong)，加入(ru)2杯(bei)浴鹽(yan);如果有條件的話，還可(ke)以再加幾滴精(jing)油。調暗(an)燈光，放點舒緩(huan)的音(yin)樂，在(zai)里面水(shui)中(zhong)享(xiang)受20分鐘(zhong)的泡浴。

　　溫(wen)熱(re)的水(shui)可以打開你的毛(mao)孔，使毛(mao)細血(xue)管(guan)擴張;浴(yu)鹽則有助于帶走(zou)身體(ti)毒素。專(zhuan)家提(ti)醒，有高血(xue)壓、心臟病(bing)或年老體(ti)弱的人，不(bu)適宜(yi)(yi)使用(yong)此方法。專(zhuan)家則表示，熱(re)水(shui)泡腳(jiao)也有類似的好處。因為(wei)腳(jiao)是的第(di)二心臟，熱(re)水(shui)泡腳(jiao)能夠(gou)使氣血(xue)運行通暢，增加足(zu)部(bu)的血(xue)液(ye)流(liu)速和(he)流(liu)量(liang)，增強(qiang)新陳代(dai)謝。水(shui)溫(wen)以40℃左(zuo)右，溫(wen)暖舒適為(wei)宜(yi)(yi)，時(shi)間控制在20-30分鐘(zhong)。

　　我們知道蔬菜含有較肉類而言比較低(di)的(de)熱量，營養豐富，并且有很多(duo)蔬菜也具有排(pai)毒養顏的(de)功效，多(duo)吃是(shi)可以達到減肥排(pai)毒的(de)效果(guo)的(de)。下面跟著我一起來了解一下果(guo)蔬排(pai)毒減肥的(de)方法(fa)吧。

　　是最直(zhi)接、最有效(xiao)的(de)排(pai)毒法。用于素體(ti)火旺，大(da)便秘結，煩(fan)躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。

　　代表方藥：為防風(feng)通圣丸。由于功(gong)效(xiao)全面，既可治病，也可保健，故俗語有(you)云“有(you)病沒(mei)病，防風(feng)通圣”。

　　平素喜(xi)食厚味(wei)，易(yi)生(sheng)濕(shi)化濁，水濕(shi)內停，痰飲漸生(sheng)，日(ri)久成毒。表現(xian)為面黃而腫(zhong)，頭(tou)暈目眩，身重懶(lan)動，小便不利等。

　　代(dai)表方：為(wei)澤瀉湯(澤瀉、白術)。古書中(zhong)有記載“神(shen)農嘗(chang)百草，一日遇(yu)七十二毒(du)(du)，得茶而解之”。由此(ci)看來，除茶本身有解毒(du)(du)作用外，利尿排毒(du)(du)也是解毒(du)(du)的重要手(shou)段。

　　食療以多飲(yin)水，每天不能少于(yu)2000毫升，多食含(han)水量多的食物(wu)，如：冬(dong)瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、西紅(hong)柿、蘿(luo)卜、白菜等。

　　早(zao)在(zai)夏、商、周時代，我們(men)的先人就有了“沐(mu)”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好(hao)的衛生習慣，后來盛行(xing)溫泉沐(mu)浴，實質(zhi)上就是在(zai)清潔皮膚的基(ji)礎上，促(cu)進皮膚血液循環(huan)，通過發(fa)汗(han)來排毒。

　　現(xian)代中(zhong)醫認為，有(you)目(mu)的(de)地多吃一些(xie)具有(you)解(jie)毒(du)(du)、排毒(du)(du)功能的(de)食(shi)(shi)(shi)物，是排除(chu)體內毒(du)(du)素的(de)一種有(you)效方法，如綠(lv)豆可解(jie)酒毒(du)(du);蜂蜜生(sheng)食(shi)(shi)(shi)性(xing)涼能清熱，熟食(shi)(shi)(shi)性(xing)溫可補中(zhong)氣，味道甜(tian)柔且具潤腸、解(jie)毒(du)(du)、止痛等功能。

　　果菜(cai)(cai)汁(zhi)(鮮水(shui)果汁(zhi)和鮮疏菜(cai)(cai)汁(zhi))進(jin)入(ru)可使(shi)血液呈堿性，從而(er)將積聚在(zai)細胞(bao)中的毒素溶(rong)解，然后排出體外(wai)。

　　摘要(yao)：很(hen)多人都想要(yao)健康(kang)減肥，但是總是邁不開腿而(er)且管(guan)不住(zhu)嘴(zui)。那么(me)(me)還(huan)有哪些好辦(ban)法(fa)呢？其實(shi)想要(yao)減肥，必(bi)須(xu)要(yao)改變自己貪吃(chi)的(de)習慣(guan)。如果實(shi)在改不掉，那么(me)(me)久可(ke)以嘗試著把高熱量(liang)的(de)食物換成(cheng)(cheng)蔬(shu)果汁！我(wo)們知(zhi)道，水果蔬(shu)菜中(zhong)含有豐富的(de)維生素和膳食纖(xian)維，經常使(shi)用對很(hen)有好處。然而(er)很(hen)多人不喜歡吃(chi)蔬(shu)菜，這時候做成(cheng)(cheng)美味的(de)蔬(shu)菜汁就(jiu)再好不過了。下面就(jiu)一起看看可(ke)以減肥的(de)蔬(shu)果汁的(de)制作方法(fa)吧。一、減肥果蔬(shu)汁怎么(me)(me)做

　　制(zhi)作(zuo)方(fang)法：紅棗倒(dao)入(ru)燉鍋加水用(yong)微火燉至爛(lan)透。用(yong)小(xiao)刀將(jiang)蘋果切(qie)成兩(liang)半(ban)并去核，用(yong)小(xiao)勺在蘋果切(qie)面上將(jiang)果肉刮出泥(ni)。將(jiang)蘋果泥(ni)倒(dao)入(ru)紅棗鍋中略煮，過濾(lv)后給寶寶食用(yong)。

　　特(te)點(dian)與功效：兒童時期是大腦發(fa)育(yu)的(de)關鍵時期，喝紅(hong)棗(zao)果(guo)汁對智(zhi)力發(fa)育(yu)是非常有(you)利的(de)，紅(hong)棗(zao)可補(bu)中益氣，養(yang)血安神(shen)。

　　具體做(zuo)法(fa)：1、材料洗凈，奇異果(guo)削(xue)皮、切成四塊，蘋果(guo)不(bu)必削(xue)皮、去(qu)核切塊。2、薄荷葉放入(ru)果(guo)汁(zhi)(zhi)機打(da)碎，再加入(ru)奇異果(guo)、蘋果(guo)一起打(da)成汁(zhi)(zhi)。3、攪拌均勻后(hou)，室(shi)溫(wen)下飲用(yong)或依個人喜好(hao)冷(leng)藏后(hou)飲用(yong)。

　　特點與(yu)功(gong)效：維(wei)生素C含(han)量最(zui)豐富的水果(guo)乃是奇異(yi)果(guo)（獼(mi)猴桃），美容、由內到外清潔滋(zi)潤肌膚、消除(chu)疲勞等(deng)功(gong)效。

　　具體做法：1、洗凈材料，橘(ju)子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭(tou)尾、縱切(qie)成長條，放(fang)入(ru)榨汁機中榨純(chun)汁。3、橘(ju)子放(fang)入(ru)果汁機中打成汁，加入(ru)胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

　　特點(dian)功(gong)效(xiao)：柑橘是最受歡迎的水果，本飲(yin)品有增強抵抗力(li)、促(cu)進食欲、抑制黑色素(su)生成達到(dao)除斑之功(gong)效(xiao)。

　　具體做(zuo)法：生姜(jiang)和菠蘿(luo)去皮。將(jiang)蘋果洗凈，然后切成塊(kuai)。將(jiang)菠蘿(luo)切成可榨(zha)汁的(de)薄片。先(xian)將(jiang)生姜(jiang)榨(zha)汁，再將(jiang)蘋果和菠蘿(luo)榨(zha)汁。將(jiang)所榨(zha)的(de)汁混合并攪拌直到(dao)起泡，做(zuo)好后立即飲用。

　　特點與功效(xiao)：本(ben)飲品有(you)健(jian)胃、止(zhi)咳、促進新陳代謝、暖身、殺(sha)菌等功效(xiao)。此果(guo)汁中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)滋補劑，如果(guo)感覺身體不適的(de)(de)線、橙子胡蘿(luo)卜汁

　　具體做法(fa)：將(jiang)塊西芹、黃(huang)瓜和胡蘿卜洗(xi)凈，切成合適大(da)小的塊，將(jiang)洋蔥去皮(pi)，每(mei)種原料輪換榨汁(zhi)，由于塊西芹的密度較(jiao)大(da)，需(xu)要被切得更細(xi)一(yi)點。充分(fen)攪拌后(hou)立即飲用。

　　特點與功效(xiao)(xiao)：芹(qin)菜(cai)莖中還含有(you)藥效(xiao)(xiao)成(cheng)分的芹(qin)菜(cai)苷、佛手苷內(nei)酯和揮(hui)發油，具有(you)降血(xue)壓、降血(xue)脂、防治動脈粥樣硬(ying)化的作用(yong)。

　　具體做法：1、將(jiang)番(fan)茄和(he)蘋果洗(xi)凈、切(qie)塊(kuai)，高(gao)麗(li)菜洗(xi)凈切(qie)塊(kuai)，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。2、加入250cc的開水。3、打完后加入適量的蜂(feng)蜜，即可食用(yong)。

　　特點與功效：高麗(li)菜是一種(zhong)堿性食物，含有多種(zhong)維生素及(ji)礦物質，可(ke)以幫助體內排毒和通(tong)便，達(da)到凈化體質的(de)效果。

　　具體做(zuo)法：1、將三種材(cai)料洗凈、切(qie)塊，放入蔬菜專用榨汁機中(zhong)。2、加入250cc的開(kai)水。3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　特(te)點與功效：番茄和芹菜都一樣能(neng)增(zeng)加(jia)我們血(xue)液的(de)堿度，加(jia)上含多種(zhong)維生素和礦物質，非常有(you)益清除內(nei)的(de)毒素，小黃瓜則特(te)別有(you)助(zhu)排(pai)泄系統的(de)功能(neng)正常化(hua)。這是(shi)很(hen)好的(de)瘦(shou)身果(guo)汁，能(neng)加(jia)速體內(nei)水分的(de)排(pai)除；瘦(shou)腰的(de)效果(guo)，也(ye)是(shi)很(hen)快就能(neng)看到(dao)。而且喝(he)了(le)膚質會自然地(di)變(bian)好。

　　具體做法：1、將(jiang)小(xiao)麥(mai)苗、芹菜洗凈，檸(ning)檬(meng)去皮(pi)；2、把(ba)小(xiao)麥(mai)苗在(zai)榨汁機(ji)中(zhong)榨成汁，芹菜榨成汁，加入檸(ning)檬(meng)及蜂蜜混(hun)合即可。

　　1、涼白開(或(huo)純凈(jing)水(shui))。有些蔬菜水(shui)果(guo)很容易榨汁，但對(dui)于(yu)水(shui)分較(jiao)(jiao)少(shao)的胡(hu)蘿卜、蘋果(guo)等，恐(kong)怕就要加水(shui)輔助榨汁了。而(er)且，對(dui)于(yu)吸收能力較(jiao)(jiao)弱(ruo)的兒童，太濃的蔬果(guo)汁也(ye)需加水(shui)稀(xi)釋飲用(yong)。

　　2、蜂蜜(mi)。有些蔬菜水果營養價(jia)值很高(gao)但(dan)不(bu)一定適口(kou)，比如芹菜、胡(hu)蘿卜，這時候你可以加(jia)蜂蜜(mi)來調節口(kou)味，一則蜂蜜(mi)本(ben)身也是營養豐富(fu)的養顏(yan)佳品(pin)，二則它(ta)不(bu)會像糖那樣使(shi)人發胖。