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　　在(zai)跑(pao)(pao)步機上走(zou)或跑(pao)(pao)，從動作外形上看(kan)，幾乎與平時在(zai)地(di)面上走(zou)或跑(pao)(pao)一(yi)樣；但從實(shi)際用(yong)力看(kan)，它(ta)比陸(lu)地(di)走(zou)或跑(pao)(pao)省去了蹬伸動作。正是這一(yi)點使健(jian)身者感到十分輕松自如(ru)，并比在(zai)陸(lu)地(di)多跑(pao)(pao)1／3的路程，能量消耗也大于(yu)陸(lu)地(di)訓練。

　　仰臥板(ban)，進行腹肌(ji)訓練(lian)，可以(yi)訓練(lian)到平時無法涉及的腹肌(ji)，可以(yi)把(ba)腳夾在黑(hei)色(se)圓柱處，躺在板(ban)上(shang)，做起坐動作(zuo)，鍛(duan)煉(lian)上(shang)腹肌(ji)。可以(yi)用手抓住黑(hei)色(se)圓柱，躺在板(ban)上(shang)，做舉腿動作(zuo)，鍛(duan)煉(lian)下腹部。因其(qi)結構(gou)小巧而(er)實用，很適合用于家庭健身。

　　健身(shen)車可自(zi)由發揮自(zi)己的騎行(xing)速度(du)，可通過健身(shen)車上的電子表觀察每(mei)(mei)時每(mei)(mei)刻的速度(du)、時間、心率值等；利(li)用(yong)它進行(xing)鍛煉，不僅能有(you)效(xiao)地(di)提高(gao)心肺功能，還有(you)助(zhu)于增強腿(tui)部(bu)肌肉、減肥和全面提高(gao)身(shen)體素(su)質，對行(xing)動不便、體質較弱和康復病人尤其適用(yong)。

　　健身球是一新興、有趣維基體育、特(te)殊的(de)體(ti)育健(jian)(jian)身(shen)運動。健(jian)(jian)身(shen)球用(yong)途和優點(dian)多(duo)：它是適合所有的(de)人鍛(duan)煉(lian)（包括需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人）、它的(de)健(jian)(jian)身(shen)效果良好（特(te)別對脊柱和骨盆的(de)鍛(duan)煉(lian)），健(jian)(jian)身(shen)球有很好的(de)損傷(shang)恢復(fu)和康復(fu)功能。鍛(duan)煉(lian)時比較安全，不(bu)容(rong)易出(chu)現損傷(shang)，健(jian)(jian)身(shen)球可以提(ti)高(gao)人的(de)柔韌、力(li)量、平衡、姿態、心(xin)肺功能。

　　綜合訓(xun)練器(qi)一(yi)般都包括擴(kuo)胸(xiong)(xiong)器(qi)、引(yin)體(ti)向(xiang)上(shang)、仰(yang)(yang)臥推舉、仰(yang)(yang)臥起坐等器(qi)械的功(gong)能。擴(kuo)胸(xiong)(xiong)器(qi)、引(yin)體(ti)向(xiang)上(shang)、仰(yang)(yang)臥推舉，主要是(shi)用(yong)來(lai)鍛(duan)煉(lian)上(shang)肢力(li)(li)量(liang)及胸(xiong)(xiong)大肌(ji)力(li)(li)量(liang)；仰(yang)(yang)臥起坐，主要用(yong)來(lai)鍛(duan)煉(lian)腰肌(ji)群(qun)，減少腰腹部多余脂肪。

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