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　　跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)有(you)(you)單功(gong)能跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)和(he)多功(gong)能跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)兩種，是室內健(jian)(jian)(jian)(jian)身器中的(de)(de)“寵兒”。 跑(pao)步(bu)(bu)是目前國(guo)際流行并被(bei)醫學(xue)界和(he)體育界給(gei)予(yu)高度(du)評價的(de)(de)有(you)(you)氧健(jian)(jian)(jian)(jian)身運(yun)動(dong)，是保持(chi)一個人身心健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)最有(you)(you)效、最科(ke)學(xue)的(de)(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)身方式(shi)，也越(yue)來越(yue)受到(dao)大家的(de)(de)喜愛(ai)。但由于城市環(huan)境(jing)的(de)(de)限(xian)制，很多人無法享受腳踩泥(ni)土、貼近大自然的(de)(de)跑(pao)步(bu)(bu)，所以跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)就(jiu)成(cheng)了(le)健(jian)(jian)(jian)(jian)身者(zhe)，特別是想快速(su)減肥(fei)的(de)(de)人士的(de)(de)首(shou)選。

　　“劃(hua)船(chuan)”時身體每(mei)一個(ge)(ge)屈伸(shen)動(dong)(dong)作、每(mei)次劃(hua)槳的(de)(de)(de)(de)劃(hua)臂動(dong)(dong)作，使(shi)大約(yue)90％的(de)(de)(de)(de)伸(shen)肌(ji)(ji)參與了運(yun)動(dong)(dong)，因此它(ta)對平(ping)時幾(ji)乎不(bu)參與任何動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)伸(shen)肌(ji)(ji)來(lai)說，實在是受益無窮。劃(hua)船(chuan)動(dong)(dong)作對鍛(duan)煉背部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)有明顯效(xiao)果，讓脊背在體前屈和體后伸(shen)當中得到(dao)最大活動(dong)(dong)范圍(wei)，同時有效(xiao)活動(dong)(dong)脊柱的(de)(de)(de)(de)各個(ge)(ge)關(guan)節，不(bu)但增強(qiang)了彈(dan)性(xing)，也增加了韌性(xing)。練習“劃(hua)船(chuan)”時，要(yao)注(zhu)意(yi)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)連貫性(xing)，每(mei)一個(ge)(ge)蹬伸(shen)的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作不(bu)要(yao)出現停頓。劃(hua)行過(guo)程中的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作一定要(yao)到(dao)位，幅度過(guo)小則參與運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)無法充分伸(shen)展或收縮。 劃(hua)船(chuan)器適用于平(ping)日(ri)不(bu)大活動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)人群，對中老年人尤為有益。

　　啞鈴有“雕塑肌(ji)肉(rou)的(de)錘(chui)、鑿”之(zhi)美譽(yu)，是健身健美的(de)重要(yao)器械之(zhi)一(yi)。專家有言：只(zhi)要(yao)有一(yi)副啞鈴和一(yi)條(tiao)長(chang)凳，你就可以(yi)隨心所欲，使全身的(de)每一(yi)塊(kuai)肌(ji)肉(rou)都(dou)得到(dao)鍛煉(lian)。

　　模杠(gang)兩(liang)端(duan)套裝上不同重量的(de)(de)鈴片即為杠(gang)鈴。它即是(shi)傳統(tong)的(de)(de)健(jian)身器(qi)械(xie)，又是(shi)舉重比賽的(de)(de)“主角”。雖歷(li)經百(bai)余年，因(yin)其對發(fa)達和臂部有獨到(dao)的(de)(de)效果，時至今(jin)日，仍是(shi)人們用來健(jian)身健(jian)美(mei)的(de)(de)重要器(qi)械(xie)。尤(you)其對于健(jian)美(mei)愛好者來說，它在健(jian)身房(fang)中(zhong)的(de)(de)位置(zhi)是(shi)不可替代的(de)(de)。

　　收腹機可同(tong)時(shi)運動腰部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)，實現(xian)在同(tong)一臺器械上同(tong)時(shi)完成身體多(duo)個(ge)部(bu)(bu)位的脂肪燃燒，塑造下半身曲線。

　　在小編看(kan)來以(yi)上這(zhe)些健(jian)(jian)身器材都(dou)適宜購(gou)買，回歸做家(jia)(jia)庭健(jian)(jian)身。因為都(dou)是常見又能健(jian)(jian)身強體(ti)的利器。但在此之前，最好能到(dao)實體(ti)店(dian)親自(zi)(zi)體(ti)驗一(yi)把，挑選最適合自(zi)(zi)己的。在這(zhe)邊小編也要向大家(jia)(jia)推薦一(yi)家(jia)(jia)值(zhi)得信任的全國(guo)健(jian)(jian)身器材直營連鎖品牌(pai)，STEP-BY-STEP競步(bu)健(jian)(jian)身器材。

　　橢圓機(ji)又稱(cheng)為太空(kong)漫(man)步(bu)機(ji)，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)新出現的(de)(de)健(jian)身器(qi)械。它(ta)的(de)(de)新奇之處在于(yu)活動式踏板的(de)(de)設(she)計，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)集漫(man)步(bu)、慢(man)跑(pao)、靜止自行(xing)車(che)運(yun)動為一(yi)體的(de)(de)健(jian)身器(qi)械，它(ta)的(de)(de)健(jian)身動作剛好與人的(de)(de)自然跨(kua)步(bu)相吻(wen)合(he)，對關節不會產生大的(de)(de)沖擊而損傷，能同時(shi)活動上下(xia)肢的(de)(de)肌肉群，尤其(qi)是(shi)(shi)腿部和臀部。在運(yun)動時(shi)是(shi)(shi)通過手腳的(de)(de)協調配(pei)合(he)，達到健(jian)身目(mu)的(de)(de)，具有去脂、減肥(fei)的(de)(de)效果，特別受到年輕(qing)女(nv)性(xing)的(de)(de)喜(xi)愛。

　　彈簧(huang)拉力器多由4或6根彈簧(huang)組(zu)成(cheng)，兩端裝有(you)握柄。鍛煉時，可(ke)根據(ju)自己的(de)(de)力量增減彈簧(huang)的(de)(de)數量。它(ta)經濟實惠，使(shi)用方(fang)便，不占地方(fang)，是家庭健身的(de)(de)理想器械。

　　是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便維基體育，是居室健(jian)身(shen)的(de)(de)(de)良好選擇。各種(zhong)方便(bian)的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉方式，讓您(nin)在休閑娛(yu)樂中不(bu)知不(bu)覺地健(jian)美全身(shen)。用于(yu)鍛(duan)(duan)煉您(nin)腹部，腰臀部，手臂上(shang)等(deng)身(shen)體(ti)各部位的(de)(de)(de)贅肉，鍛(duan)(duan)煉時所需要的(de)(de)(de)場地簡(jian)單， 便(bian)于(yu)居家使用，堅持鍛(duan)(duan)煉必將收(shou)效多多。當你(ni)把它當作(zuo)一種(zhong)玩具來玩耍(shua)時，不(bu)知不(bu)覺間就影響了你(ni)的(de)(de)(de)體(ti)重和形體(ti)，因此(ci)，是一種(zhong)老少皆(jie)宜的(de)(de)(de)運動用品。

　　握(wo)(wo)(wo)力(li)器(qi)(qi)是利用(yong)彈簧的反作(zuo)用(yong)力(li)增強(qiang)握(wo)(wo)(wo)力(li)和前臂肌群的專(zhuan)門器(qi)(qi)械(xie)。該器(qi)(qi)械(xie)小(xiao)巧實用(yong)，操作(zuo)方便，有(you)獨(du)到之處。 其結構一般是在鋁制握(wo)(wo)(wo)手之間裝有(you)數(shu)根彈簧。鍛煉時，可根據自己的握(wo)(wo)(wo)力(li)大小(xiao)增減彈簧的數(shu)量。此外，還有(you)用(yong)彈簧鋼帶彎成(cheng)的N形握(wo)(wo)(wo)力(li)器(qi)(qi)和用(yong)優質鋼絲燒制成(cheng)狀如鉗子的A形握(wo)(wo)(wo)力(li)器(qi)(qi)。

　　可以(yi)訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉(rou)群，而(er)這些肌肉(rou)群在(zai)保持身體平衡、改(gai)善身體姿勢(shi)以(yi)及預(yu)防運動損傷等方面發揮(hui)著重要作用。