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維基體育(yu)(yu)的體育(yu)(yu)訓練教程(cheng)包括以下幾(ji)個(ge)方面：

1. 健身基礎知識：維(wei)基體(ti)育的體(ti)育訓練教程介紹了(le)健身的基(ji)本概念和原(yuan)則(ze)，包括如何(he)正(zheng)確(que)進行熱身和拉(la)伸、如何(he)制定訓練計劃以(yi)及如何(he)保(bao)持(chi)正(zheng)確(que)的姿(zi)勢和呼吸等。

2. 有氧運動：維基體育的(de)體育訓練教程涵蓋(gai)了各種有氧運(yun)動，如跑步、游(you)泳、騎自(zi)行車等。它(ta)們介紹了正確的姿勢和技(ji)巧，以及(ji)如何提高耐力和心(xin)肺功能(neng)。

3. 力量訓練：維基(ji)體育的(de)體育訓練教程教授了(le)各種力量訓練(lian)(lian)方法，包括(kuo)使用自由重量和(he)器械的訓練(lian)(lian)。它們介紹了(le)正確的姿勢(shi)和(he)技巧，以及(ji)如何增加肌(ji)肉力量和(he)體(ti)能。

4. 靈活性訓練：維(wei)基體育的體育訓(xun)練教程教授了各種靈活性訓練方法，包括瑜伽、普拉(la)提和伸展運(yun)動(dong)等。它們介紹(shao)了如何增加身(shen)體的柔韌(ren)性和關節的活動(dong)范(fan)圍。

5. 運動康復：維基體(ti)育的體(ti)育訓練教程介紹了如何進行(xing)運(yun)動康(kang)復(fu)訓練，包括如何預防和(he)治療(liao)運(yun)動損傷，以及如何通過(guo)適當的(de)康(kang)復(fu)訓練恢復(fu)身體功能(neng)。